ขวาร้าย ซ้ายดี! ลางบอกเหตุหรือร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนเราอยู่กันแน่
ขวาร้าย ซ้ายดี! ลางบอกเหตุหรือร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนเราอยู่กันแน่
ตากระตุก หรือ Eye Twitching ในทางการแพทย์ เรียกว่า Myokymia เป็นภาวะการหดตัวของกล้ามเนื้อเปลือกตาที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ปกติแล้วมักเกิดขึ้นชั่วคราว แต่บางครั้งอาจกวนใจเรานานหลายวันจนรบกวนการใช้ชีวิตกันเลยทีเดียว
แล้วทำไมตาถึงกระตุกไม่หยุด?
สาเหตุส่วนใหญ่สัมพันธ์กับ Lifestyle และความเครียดของร่างกาย
- ความเครียด เหนื่อยล้า พักผ่อนน้อย
- จ้องหน้าจอนานๆ
- ตาแห้ง ดวงตาขาดความชุ่มชื้น ระบบประสาทจะสั่งให้กระพริบตาหรือหดตัวของกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นการสร้างน้ำตา
- ดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป
- ขาดวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิด เช่นแมกนีเซียม, วิตามินบี 12 ที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
5 วิธีดูแลเบื้องต้น
- พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ Reset ระบบการทำงานของกล้ามเนื้อ
- กฎ 20-20-20 พักสายตาจากหน้าจอทุกๆ 20 นาที มองไปไกลๆ 20 ฟุต นานครั้งละ 20 วินาที
- หยอดน้ำตาเทียม เพิ่มความชุ่มชื้น ลดการระคายเคือง
- ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพื่อลดการกระตุ้นระบบประสาท
- ประคบอุ่นที่เปลือกตาและรอบดวงตา ประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลดอาการตาแห้งจากต่อมไขมันที่เปลือกตาอุดตัน
รีบพบจักษุแพทย์ หากตากระตุกต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ หรือเริ่มมีอาการรุนแรง เช่น กระพริบตาถี่ผิดปกติ จนลืมตาไม่ขึ้น หรืออาการกระตุกลามไปบริเวณอื่น เช่น มุมปาก แก้ม คาง กล้ามเนื้อคอ
ไม่ว่าจะขวาร้ายหรือซ้ายดี เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต พักผ่อนให้เพียงพอก็ช่วยป้องกันตากระตุกที่มากวนใจได้แล้ว
