ปวดไมเกรนตุบๆ ประคบเย็นตรงไหนช่วยได้บ้าง

ตุบๆๆปวดไมเกรนแสนทรมาน ยิ่งหน้าร้อนยิ่งกำเริบบ่อย

วันนี้โกะขอนำเสนอวิธีง่ายๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ทันทีและมีประสิทธิภาพ แถมยังได้รับการยอมรับทางการแพทย์และมีงานวิจัยรองรับมากมาย คือ "การประคบเย็น" นั่นเอง️

ทำไมความเย็นถึงช่วยสยบไมเกรน️

เมื่อเราประคบเย็น ความเย็นจะเข้าไปช่วยให้ หลอดเลือดหดตัว และช่วยชะลอการส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง เปลี่ยนความรู้สึกปวดให้เป็นความรู้สึก "ชา" เข้ามาแทนที่ ทำให้เราสบายตัวขึ้นอย่างรวดเร็วในระยะเวลาสั้นๆ

ตำแหน่งประคบแนะนำ

1. หน้าผากและขมับ
ตำแหน่งยอดนิยมที่มุ่งเน้นการทำให้หลอดเลือดหดตัว เพื่อลดความรู้สึกปวดตุบๆ ในช่วงที่ไมเกรนกำเริบ

2. ดวงตาและหน้าผาก
การประคบเย็นบริเวณรอบดวงตาและหน้าผากช่วยยับยั้งการส่งสัญญาณความเจ็บปวดผ่านเส้นประสาท Trigeminal (V1) และช่วยปิดกั้นแสง (สำคัญมากในผู้ป่วยที่ไวต่อสิ่งเร้าทางแสง) ความเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ปรับการตอบสนองต่อการอักเสบของระบบประสาทและหลอดเลือด ทำให้ความรู้สึกปวดตุบๆ บริเวณหลังลูกตาลดลง

3. ท้ายทอย
ส่งผลโดยตรงต่อเส้นประสาท Occipital ซึ่งเป็นจุดสำคัญในการรับความรู้สึกบริเวณศีรษะส่วนหลังที่เชื่อมต่อกับ Trigeminocervical Complex (เสมือนสถานีรวมสัญญาณความเจ็บปวดของโรคไมเกรนที่ก้านสมอง) การประคบตำแหน่งนี้จึงช่วยยับยั้งความปวดไม่ให้กระจายไปทั่วศีรษะ และชะลอความเร็วของกระแสประสาท ทำให้สัญญาณความเจ็บปวดที่วิ่งเข้าสู่สมองช้าลงและเบาบางลง

4. ลำคอด้านหน้า
การประคบที่ลำคอด้านหน้า (เหนือ Carotid arteries) จะช่วยลดอุณหภูมิของเลือดที่ผ่านเส้นเลือดแดงใหญ่ก่อนเข้าสู่สมอง ช่วยยับยั้งการอักเสบของระบบประสาทก่อนที่สัญญาณความปวดจะกระจายตัวหรือทวีความรุนแรงขึ้น

เทคนิคการประคบให้เห็นผลดีและปลอดภัย

ประคบครั้งละ 1520 นาที สามารถประคบซ้ำได้ทุก 1-2 ชม. อุณหภูมิประมาณ 1 - 5°C (ระวังการเกิด Frosbite ของเจลประคบเย็น ให้ประคบด้วยด้านผ้าก่อนหลังออกจากช่องแช่แข็ง) และเริ่มประคบทันทีที่เริ่มมีอาการ!

หากท่านใดไม่ชอบทานยา หรือกำลังมองหาตัวช่วยเพิ่มในการลดปวดไมเกรน ลองใช้วิธีการประคบเย็นง่ายๆ แบบนี้ควบคู่ไปกับการพักผ่อนและหลีกเลี่ยงสิ่งเร้ากันนะครับ ️️️